Švihadlo do posilňovne

Základný popis produktu

Švihadlo do posilňovne

Aké faktory ovplyvňujú, ako dlho by ste mali skákať cez švihadlo?
Chcete zlepšiť vytrvalosť, schudnúť alebo zlepšiť svoje kardiovaskulárne schopnosti? Vaše špecifické fitness ciele určia intenzitu a trvanie vášho tréningu na švihadle.

Ak chcete zlepšiť vytrvalosť, skúste skákať cez švihadlo na dlhšie cvičenia, celkovo asi 30 minút, pomalým a rovnomerným tempom, s prestávkami každých pár minút.

Ak chcete použiť švihadlo ako HIIT cvičenie, skráťte svoje cvičenia, okolo 10-15 minút, a použite rýchlejšie tempo, aby ste zvýšili svoj tep.

Ak je vaším primárnym cieľom schudnúť pomocou švihadla, začnite s trvaním približne 10 minút (rozdeľte na menšie segmenty) a pokračujte v namáhaní tela odtiaľ.

Ideálne trvanie tréningu so švihadlom ovplyvňuje niekoľko faktorov, od úrovne intenzity po aktuálnu úroveň kondície, predchádzajúce zranenia, techniku ​​a povrch. Tu je rozpis najdôležitejších faktorov.

Aká rýchla je správna rýchlosť na skok?
Rýchlosť skákania cez švihadlo sa líši od človeka k človeku v závislosti od vašej kondície a konkrétnych cieľov vášho tréningu. Rýchle švihadlo sa dá robiť len na krátke vzdialenosti. Ak chcete skákať rýchlejšie a vyššie, 30-druhé tréningy sú skvelou voľbou, ako začať trénovať maximálnou rýchlosťou.

Tréningy v ustálenom tempe môžu využívať tréning s pomalou až strednou intenzitou pri rýchlostiach približne 100 úderov za minútu, zatiaľ čo rýchlosti 120-160 úderov za minútu zvýšia efektivitu vášho tréningu.

Tento rozsah umožňuje dobrý aeróbny tréning bez obetovania formy a techniky, čo je rozhodujúce pre prevenciu zranení.

Populárne Tagy: švihadlo pre telocvičňu, Čína švihadlo pre výrobcov telocviční, dodávateľov